To narzędzie treningowe — nie aplikacja ratunkowa. Trenuj regularnie, żeby technika była w ciele zanim wejdziesz na scenę.
6 oddechów na minutę. Układ nerwowy zwalnia, głos się stabilizuje.
Wydłużony wydech aktywuje przywspółczulny układ nerwowy. 4 powtórzenia, ok. 90 sekund.
Wdech nosem 4 s, wydech 8 s na „mmm" lub „sss". Rozgrzewa fałdy głosowe i stabilizuje wydech foniacyjny.
Sytuacja: 5–10 minut przed wyjściem na scenę. Po tygodniach treningu wystarczy 5 minut — ciało samo zwalnia.
5-5 · 5 min